瘀血を予防する様な食べ物はやはりお野菜。
1番良さそうなのが緑色の野菜。
食べ方の順番があるのには少し驚き(*^^*)
糖尿病をはじめとする成人病の方にはお薦め！
身体に優しい食べ物を摂取する方法
1,先ず食物繊維が豊富な野菜から！
⬇︎ 全部食べ終わってから！
2,メインになるお魚やお肉で脂肪分を！
⬇︎全部食べ終わってから！
3,最後に血糖値を上昇させて満腹感を！
※デンプンの多い野菜(じゃがいもやニンジン)
要するに、会席料理を食べる様な順番で食べれば良い。
食物繊維と脂肪分を先に摂ることで、急激な血糖値の上昇を防ぐことにも繋がる。
よく噛んで食べれば身体に良いのは判っているけど、そう簡単には出来ない。
そんな時の打開策は食べ物はなるだけ大きく切って調理する。これなら嫌でも噛まなければいけない。
